脱水は脳を萎縮(いしゅく)させますか？ (Dassui wa nō o ishuku sasemasu ka?)

脱水は脳を萎縮させます。なぜそうなるのか、そして他にも多くのことを説明していきます。興味があれば、ぜひ読んでみてください。

[画像の説明] ジェンスフローリアン - 自作の絵画, CC BY-SA 4.0, ウィキメディア・コモンズ

なぜ脱水症になると脳の容積が減るのでしょうか？

人間の脳は重量の約73%が水分でできています。少し脱水状態でも脳は水分を失います。これが脳の萎縮を引き起こします。ほとんどの場合、水分を補給することで元に戻すことができます。

この変化は永続的なものですか？

すぐに水分を補給すれば、ほとんどの場合そうではありません。水分を補給した後、脳は正常な機能とサイズを取り戻します。しかし、重度で長時間の脱水は永続的な脳障害を引き起こす可能性があることに注意してください。

永続的な影響を引き起こす可能性のある要因

脳にとっての水の重要性

栄養素の運搬脳は水分が73％を占めているだけでなく、酸素、アミノ酸、グルコースなどの栄養素を脳に運ぶのを助けるなど、脳機能においても重要な役割を果たしています。
毒素の除去老廃物や毒素は、水によって脳から排出されます。
脳の構造維持水は、脳細胞の適切な形と構造を維持し、細胞間のつながりを保つ役割を果たします。
体温調節脳の温度は、脳の最適な認知機能にとって重要であり、水はそれを調節するのに役立ちます。

とはいえ、脱水症が重度であっても、適切なタイミングでの水分補給は脳へのダメージを最小限に抑えることができます。

徐々の脱水

1日あたりの消費量よりも少ない水分しか飲まないと、徐々に脱水症を引き起こします。

体液の喪失量が増加することによっても起こります。このタイプの脱水症は、目立たず気づかないうちに進行する可能性があります。

症状が出る頃には手遅れになっていることも多いので、最低でも水は8杯飲むようにしましょう。1人あたりの必要量には個人差がありますが、後ほど説明します。

脱水症は、集中力、気分、記憶力、注意力の低下などの問題を引き起こす可能性があります。

重度の脱水症では、けいれんや昏睡状態を引き起こすことさえあります。

脱水症の症状と影響

[画像の説明] アイシック・レハン - 自作の絵画, CC BY-SA 4.0, ウィキメディア・コモンズ

1日の水分摂取量の目安

1日の水分摂取量は、日常活動、気候、全体的な健康状態によって個人差がありますが、一般的な目安は以下の通りです。

19～30歳

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